Terwijl het weer koud en nat is op onze eigen breedtegraden, zouden we al willen dat we terug waren in het trainingskamp in Kroatië. Wintertraining is hier een goede voorbereiding op. De overgang naar de volgende leeftijdsgroep brengt veel nieuwe uitdagingen, veeleisende trainingen en talloze wielerwedstrijden met een nieuwe trainer, de heer Mortag, met zich mee.
Toen ik bij de U17 aankwam, merkte ik al vanaf de eerste fietstraining het verschil met de U15, want mijn gemiddelde hartslag lag zo'n 10 slagen hoger dan normaal. Ook veranderde de trainingsbelasting relatief snel van 3-4 keer per week naar 4-5 keer per week en nam het aantal kilometers merkbaar toe. Vanaf nu speelde ook krachttraining met dumbbells en dergelijke een belangrijke rol. Zoals het gezegde luidt: "De fietser is gemaakt over de winter." Dus in de weken die volgden, kon je het gekletter van de halters horen en de atleten uit de gewichtsruimte achtervolgen. Maar tussen deze inspannende trainingseenheden is er natuurlijk nog wat tijd voor een leuke indoortraining met, hoe kan het ook anders, een gecultiveerde stretching. Maar naast het onderhouden van een atletische conditie is fietstraining niet alleen een decoratief accessoire.
Dankzij deze goede voorbereiding waren we bijna allemaal fit om deel te nemen aan de KLD. Op basis van deze stappentest worden voor elke sporter individuele hartslagbereiken gedefinieerd. Deze hartslagzones zijn de basis voor een effectieve en passende training voor ieder van ons. Zij zullen later in het nieuwe trainingskamp van 2017 een bijzonder belangrijke rol spelen. Succesvolle wielrenners komen niet zomaar uit de lucht vallen. Topprestaties kunnen alleen worden geleverd door een individueel trainingsproces en een gerichte voorbereiding op het komende seizoen. Daarom is de KLD erg belangrijk voor elk individu.
Aan het einde van het jaar is de winterlift in Frankfurt (Oder) nog het laatste hoogtepunt. Op vrijdag na school pakte iedereen zijn koffers en na 3 uur rijden kwamen we in het donker en bij lage temperaturen aan op de wielerbaan. Het was een beetje laat en ik dacht dat de atleten van de andere clubs in hun hotels zaten en dat we nu alleen op de baan zouden moeten trainen. Maar tegen mijn verwachting in zaten er verrassend veel bekende gezichten in de trein. Nadat we alle basistechnieken hadden herhaald en onze trainer dhr. Mortag ons nog een paar tips had gegeven, zat onze nachtelijke training er alweer op en reden we naar ons hotel in Polen. Na een lange dag school, busreizen en trainen viel iedereen moe in bed na een flinke portie pasta.
Na de eerste nacht moesten de meiden vroeg opstaan terwijl de jongens mochten uitslapen, want pas in de middag waren wij aan de beurt. Nadat we op de baan waren, warmden we op de rollen op. Op dit punt waren de meisjes zo goed als klaar met hun wedstrijden. Later, toen we alle races hadden gereden, konden we blij zijn met een paar goede tot zeer goede resultaten van onze meisjes en jongens. De baanmotoren bleven een nacht op de baan en we vielen dit keer allemaal uitgeput in bed. Later was alleen nog het gelach te horen van enkele oudere hotelgasten van de gepensioneerdendisco.
Op de derde dag ging de wekker al vroeg, want vandaag waren wij de eersten die echt mochten trappen. Na een uitgebreid ontbijt werden de tassen gepakt en in de bus gepakt. Spannende races, zoals 20 snelle ronden, 20 ronden scratchen, 50 ronden puntenrijden en voor de een of de ander Madison, stonden vandaag op het programma. Rond de middag waren we klaar en moesten de meiden nog strijden. Veel atleten gingen na de races naar de nabijgelegen pizzeria. Ook deze dag vloog voorbij en dus was het 's avonds tijd om de fietsen in de bus en naar huis te halen.
Na deze vormende dagen in Frankfurt (Oder) duurde het niet lang meer tot Kerstmis. Tijdens de kerstvakantie werden de winkels weer aangevuld met lekker eten, altijd op groene basis natuurlijk. Uiteindelijk heb ik, uit de jonge U17-klasse, in december zo'n 800 kilometer op de weg gereden. We hebben tot de laatste dag van het jaar getraind en iedereen is 2017 goed begonnen.
Lennert Lifka
Laat een bericht achter