Dit is het motto voor mijn dagelijkse trainingsroutine, want zoals bekend moet de basis voor succesvolle wedstrijden in de zomer in de winter worden gelegd. Na ruim 6 weken zonder systematische training en slechts sporadische fysieke activiteit, is het hoog tijd om weer actief te worden. De pauze was erg goed voor mij en was ook nodig om de koers uit te zetten voor het nieuwe seizoen.
In de winter ga ik dit jaar veel alternatieve trainingsmethodes uitproberen - de off-road rolski's zijn gisteren begonnen! Dat was erg leuk - nu heb je alleen nog je eigen step nodig voor de LL-schoenen en dan kun je echt aan de slag. Zodra er sneeuw ligt, gaan we natuurlijk naar de langlaufloipe en als voorbereiding een week in Livigno of mijn vriend Jachen in Engadin. Dan staat onze teambuilding als onderdeel van de langlaufopening in Leutsch op de agenda. 3 dagen ervaring in de sneeuw, spannende trainingslezingen en teambuildingactiviteiten staan daar op het programma.
Zoals het er nu naar uitziet vlieg ik niet weg met kerst en gebruik ik de tijd voor kracht- en skitraining thuis. Dankzij mijn fysiotherapeut Patrick Grassnig heb ik hiervoor de perfecte voorwaarden. Al met al ligt de focus op algemene atletiek en krachtopbouw, want tot februari staat er geen wielertraining op het programma. In plaats daarvan is het gewoon zaak op de ski's, in de fitnessruimte, bij de fysiotherapeut en thuis op de gymnastiekmat. Ik heb me ook voorgenomen om tegen de tijd van de eerste trainingskampen in maart minimaal 65 kilo aan te komen, zodat ik in het voorjaar misschien weer individuele wegwedstrijden kan rijden.
De lokale marathons zullen pas begin mei weer van start gaan en in 2015 wil ik graag in goede tot zeer goede conditie zijn voor deze eerste vluchten. Samen met een ambitieuze kern van mijn team ben ik momenteel een passend voorbereidings- en vliegprogramma aan het samenstellen. Ik hoop dat mijn doel van een "Kirchmair Racing Team" voor 2015 nu al gehaald kan worden, want ik wil in 2015 weer voluit aanvallen en dat is natuurlijk veel makkelijker te bereiken met gelijkgestemden. De toezeggingen van enkele sponsors ontbreken nog, maar ik hoop dat hier een of andere deur open gaat.
Er zijn al talloze aanmeldingen binnengekomen voor mijn Jedermann-team en de eerste “nieuwe” teamrenners beginnen vandaag, 01 november, al met hun trainingsplanning bij mij. Er is nog tot eind november tijd om je aan te melden voor het Kirchmair Cycling Team – uiterlijk in december plannen alle teamrenners hun training en starten ze het seizoen 2015 tijdens de gezamenlijke teambijeenkomsten in november en december. Schrijf je in op de nieuwsbrief.
Ik wens je een goede start van de winter en mooie trainingsuren. Misschien zien we elkaar op de langlaufloipe of bij een andere activiteit. De eenvoudigste manier om mijn activiteiten bij te houden is op Facebook. Dus tot snel!
Met vriendelijke groeten, uw Stefan
