Medicijnen: Mensen met een pollenallergie kregen lange tijd het advies om zo min mogelijk buitenshuis te bewegen en wedstrijdsporten helemaal te vermijden om het lichaam niet te zwaar te belasten. Bij een hoge pollenconcentratie zijn een loopneus, tranende en jeukende ogen of kortademigheid typische symptomen die bij veel mensen met een allergie de zin om te sporten sowieso bederven. Tegenwoordig is echter bewezen dat sporten in de buitenlucht ook voor hooikoortspatiënten belangrijk is om het immuunsysteem blijvend te versterken en de longactiviteit te stimuleren. Als je een paar voorzorgsmaatregelen neemt en luistert naar de signalen van je eigen lichaam, staat niets een plezier in de frisse lucht in de weg.
Plan buitensporten goed
Op veel plaatsen wordt nog steeds gezegd dat mensen met een pollenallergie competitieve buitensporten volledig moeten vermijden en trainingen in overdekte sporthallen moeten vermijden om contact met allergenen consequent te vermijden. De populaire buitensporten zoals joggen, fietsen, wandelen of zwemmen worden pas bijzonder aantrekkelijk in het warme seizoen. Omdat de ademhaling wordt geïntensiveerd door fysieke inspanning, is de inname van allergenen bijzonder hoog bij sporters. Toch zijn veel experts het er vandaag over eens dat bewegen in de frisse lucht ook geschikt is voor hooikoortspatiënten als ze enkele voorzorgsmaatregelen nemen. De typische duursporten fietsen en joggen worden onder bepaalde voorwaarden ook als veilig beschouwd voor mensen met een allergie, als de pollenbelasting niet te hoog is. Vooral de juiste timing tijdens de training is belangrijk. Op deze manier kan het lichaam consequent worden beschermd tegen hoge pollengehaltes. De tijd na hevige regenval is bijzonder waardevol, omdat de regen ervoor zorgt dat het stuifmeel naar de grond zakt, waardoor het risico op inademing aanzienlijk wordt verkleind. Als je in de stad traint, gebruik dan de ochtenduren, want dan vliegen de minste pollen rond. Op het platteland daarentegen is het aantal pollen 's avonds het laagst.
Fietsen als pollen telt
Sporten zoals wielrennen en mountainbiken vereisen een helder zicht en een volledig concentratievermogen. Allergische reacties zoals gezwollen of jeukende ogen en vermoeidheid kunnen echter een negatieve invloed op hen hebben, daarom is uitgebreide preventie van symptomen bij competitieve buitensporten essentieel. Fietsers die last hebben van pollenallergieën moeten hun toevlucht nemen tot hooikoortsmedicatie zoals sprays of druppels die zonder recept verkrijgbaar zijn in de apotheek. Deze kunnen specifiek worden gebruikt bij allergische symptomen in neus en ogen en zorgen binnen tien tot vijftien minuten voor een significante verlichting van de acute symptomen. Bij consistent gebruik bieden dergelijke medicijnen langdurige bescherming tegen het optreden van nieuwe symptomen en mogelijke ontstekingsreacties. Competitiesporters moeten deze medicijnen altijd bij de hand hebben als ze de natuur in gaan en ze gebruiken totdat de pollenbelasting is gepasseerd. Bovendien hebben deze anti-allergische producten voor ogen en neus geen nadelige invloed op het prestatievermogen en kunnen daarom ook bij intensief sporten probleemloos worden gebruikt.
Om contact tussen ogen en pollen te minimaliseren, zijn speciale fietsbrillen met zijbescherming geschikt. Het dragen van een hoed voorkomt dat allergenen in je haar blijven steken. Voor een bijzonder intensieve training en de daarbij behorende diepere ademhaling wordt een pollenbeschermingsmasker of een gebitsbeschermer uit de apotheek aanbevolen. Allergieën die een training op een hoogte van meer dan 1.500 meter kunnen vermijden, kunnen zich gelukkig prijzen: de pollenbelasting is veel lager in de bergen. Daar kun je ongehinderd trainen, diep ademhalen en genieten van het prachtige landschap.
Laat een bericht achter