Wie kent de reclame uit Zwitserland niet? Twee steenbokken ergeren zich aan het optreden van de wielrenners, die zich rood aanlopend en met de laatste krachten de passen op sjouwen. De vernietigende conclusie van het filosoferen van de bergdieren in het beste Zwitserduits: "Koolstof in plaats van conditie!“.
Het koolstoftijdperk is doorgedrongen in de dierenbergwereld, iedereen kent de voordelen van een carbon racefiets en voor sommige mensen mag zelfs de bidonhouder niet van een ander materiaal gemaakt zijn!
De uitvoering
Maar wie kent eigenlijk de prestatie waarmee hij de pas beklimt? Natuurlijk kun je de tijd stilzetten, de snelheid meten, je hartslag en het lichaamseigen gevoel hiervoor gebruiken en je krijgt een stevige basis voor een beoordeling van de prestatie die je die dag hebt geleverd. Maar wat gebeurt er als het weer omslaat, wat gebeurt er als je in de voorbereidingsfase een paar kilo meer aan je ribben hebt, wat gebeurt er als je met andere uitrusting op pad gaat, is deze voorstelling te relateren aan die dag, ze vertrekt vergelijk jezelf? Dit is nauwelijks mogelijk, er is geen objectieve omvang die de vergelijkbaarheid van de geleverde diensten garandeert.
De Wadden
Hier komt James Watt om de hoek kijken, de persoon naar wie de gebruikte meeteenheid, de watt, is vernoemd. Iedereen kent de kracht van de gloeilamp. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vermogensklassen van 40, 60 en 100 watt. Je wordt je pas bewust van deze afmetingen als je bedenkt dat een sprinter op een baanfiets tot 25 van deze lampen van 100 watt kan laten branden. In de Tour de France worden de passen aangevuld met een vermogen van rond de 400 watt.
Maar hoe kun je de waarde van watt in het fietsen bepalen, hoe kun je het meten?
De Duitse ingenieur Ulrich Schoberer gaf het antwoord. In 1986 ontwikkelde hij de vermogensmeter SRM (Schoberer Rad Messtechnik). Prestaties worden gemeten waar ze worden uitgevoerd. Namelijk met behulp van rekstrookjes, die de crank met het kettingblad verbinden. Als je de daar gemeten kracht vermenigvuldigt met de cadans, geeft het display het resultaat in watt weer. Het systeem dat door de meeste WorldTour-teams wordt gebruikt, zou de enige betrouwbare wattagemeting zijn, omdat het onafhankelijk van lucht- of rolweerstand werkt.
Dit ingenieuze meetsysteem is al lang een begrip in de wedstrijdsport, is wijdverbreid en ook in de massa- en hobbysector zie je het peperdure apparaat steeds vaker. Wat zijn de redenen voor deze ontwikkeling?
Trainen met de vermogensmeter
Sportwetenschapper en Ironman Mathias Flunger meldt: "Sinds ik met de vermogensmeter train, heb ik zowel mijn trainingsefficiëntie als mijn motivatie aanzienlijk kunnen verhogen. Het apparaat ondersteunt een gerichte training enorm!"
De basis van deze stelling is het vermogen van de sporter om zijn prestatie permanent in beeld te hebben, te kunnen vergelijken en te beoordelen. U kunt dienovereenkomstig reageren.
Als je bijvoorbeeld naar de hartslag kijkt. Het is een fysiologische parameter die fysieke inspanning terugkoppelt of zichtbaar maakt. De hartslag maakt de voortgang van de training natuurlijk duidelijk en kan dienen als indicatie voor vermoeidheid en opkomende infecties. Hij reageert echter vertraagd in vergelijking met vermogensmeters en verleidt je om te snel en intensief te beginnen met trainen of de volgende interval.
Studies hebben aangetoond dat de wattmeter een aanzienlijk voordeel heeft, vooral tijdens intensieve trainingssessies, omdat de sporter de prestatie consistent kan volhouden zonder deze aan het begin van het interval te overdrijven.
Ook kan het apparaat informatie geven over tekorten. Is het rechter- of linkerbeen sterker? Als het meetsysteem verschillen laat zien, kun je daar in de gewichtsruimte op reageren. De objectieve waarde van watt geeft de sporter altijd een oriëntatie en vermijdt te veel of te weinig inspanning. Beperk uw enthousiasme voor training op het juiste moment, vermijd overmotivatie, trap op het juiste moment gas, daag uzelf uit, de wattmeter maakt doelgericht trainen gemakkelijker.
Deze kennis helpt ook zgn Ongewenste mijlen, om secties te vermijden waar je geniet van de wind in de rug of die licht bergafwaarts gaan, waar de prestaties onbewust wegzakken in het goede gevoel van snelheid.
Wij van het Endurance Network zijn het erover eens: als je beter wilt worden, als je je potentieel wilt benutten, moet je het initiatief nemen en de training in eigen handen nemen. Prestatiediagnostiek en trainingsplanning brengen de structuur die uiteindelijk de prestaties verhoogt!
Als de atleet zijn trainingsgebieden kent, als hij zijn training in bepaalde periodes heeft verdeeld, als de individuele trainingseenheden gepland en inhoudelijk gedefinieerd zijn, is het voor hem mogelijk om efficiënt en effectief te trainen, zelfs met een relatief klein tijdsbudget.
De kwaliteit van de training wordt verhoogd door het gebruik van een vermogensmeter en de bijbehorende, nauwkeurige kennis van hoe krachtig je bent, waar en wanneer dan ook.
Laat een bericht achter