Compex-test: dagelijkse training. Fietsen, hardlopen, gym, zo ziet het dagelijks leven er voor velen van ons uit. Velen weten niet dat er meer is dan conventionele training. Het Zwitserse bedrijf Compex bestaat al meer dan 30 jaar. Nadat het vakgebied elektrospierstimulatie de eerste jaren beperkt was tot medische toepassingen, werd het assortiment in 1996 uitgebreid met sportspecifieke toepassingen. Sindsdien is er veel gebeurd. Wie denkt dat hij alle schroeven al heeft omgedraaid, moet denken aan een Compex SP 8.0.
De Compex SP 8.0 is het topmodel van het merk Compex. Het kan worden gebruikt voor fitnesstraining, recreatieve massages, pijnbehandeling, revalidatie en om de conditie te verbeteren.
De leveringsomvang van de Compex SP8.0 omvat:
- Centrale controle
- 4-module
- Oplaadstation
- Lader
- 2 zakjes snap-elektroden 5×10 cm
- 2 zakjes snap-elektroden 5×5 cm
- 2 zakjes snap-elektroden 5×10 cm (1 snap)
- Beschermhoes voor centrale bediening
- Stevige transporttas
- USB-kabel
- Gebruiksaanwijzing
Compex SP 8.0-installatie
Voor het eerste gebruik moeten de controller en modules worden geladen. Plaats hiervoor de modules in het laadstation. Op het display van de controller is nu de laadstatus van de modules te zien.
Wanneer de Compex is opgeladen, kan de controller worden ingeschakeld met de aan/uit-knop aan de rechterkant. Met de pijltjestoetsen kan nu de gewenste taal worden ingesteld.
Vervolgens wordt de controller gekoppeld aan de modules. Als de verbinding tot stand is gebracht, toont de besturing een vinkje. De Compex SP 8.0 is klaar voor gebruik. Met de pijltjestoetsen kan nu een eerste programma worden geselecteerd.
De Compex SP 8.0 bevat de volgende programma's:
fitness training:
Uithoudingsvermogen • Anaëroob • Kracht • Snelheid • Overcompensatie • Enkelversterking • Crosstraining • Rompstabilisatie • Spieropbouw • Spiertraining • Prestart • Opwarming • Capillarisatie
ontspanningsmassages:
Trainingsherstel • Wedstrijdherstel • Ontspanningsmassage • Anti-pijnlijke spieren • Regeneratiemassage
Pijnbeheersing:
Pijnbehandeling TENS • Acute pijn • Spierpijn • Nekpijn • Rugpijn • Lumbago • Epicondilitis • Tendinitis • Zware benen • Kramppreventie
Rehabilitatie:
Spieratrofie • Spierversterking
fitness:
Armen versterken • bovenbenen aanspannen • 6-pack training • biceps trainen • buikspiertraining • billen vormgeven • power • lymfedrainage
Het principe achter Compex SP 8.0
Tijdens vrijwillige activiteit sturen de hersenen een impuls door het ruggenmerg naar de te stimuleren motorische zenuw. Dit geeft het signaal door aan de spiervezels, die zich vervolgens samentrekken. Het principe van elektrostimulatie bootst dit proces na. De stimulator stuurt een elektrische impuls naar de zenuwvezels om ze te stimuleren. Deze stimulatie wordt vervolgens doorgegeven aan de spiervezels en zorgt ervoor dat de spier gaat trillen. Volgens Compex komt de spierreactie in alle opzichten overeen met de spieractiviteit die door de hersenen wordt aangestuurd.
Afhankelijk van de programma-instellingen (aantal impulsen per seconde, duur van de contractie, herstelfase en totale duur van het programma), wordt de spier blootgesteld aan verschillende trainingsmethoden, afhankelijk van de spiervezel. De verschillende soorten spiervezels kunnen worden geïdentificeerd aan de hand van hun samentrekkingssnelheid. Er zijn langzame, medium en snelle spiervezels.
De voordelen van elektrostimulatie zijn:
- Verbetering van verschillende spiereigenschappen
- De zeer lage belasting van gewrichten en pezen
- Bescherming van het cardiovasculaire systeem tijdens ziekte
Compex SP 8.0-technologie
De Compex SP8.0 beschikt over MI-technologie (Muscle Intelligence). Het moet een effectievere en tegelijkertijd comfortabelere elektrospierstimulatie mogelijk maken. De MI technologie splitst zich op in de MI-Scan, deze scant de geselecteerde spiergroep en past automatisch de instellingen van de stimulatie aan, de intensiteit bepaal je zelf verder. De MI-Action-functie optimaliseert de effectiviteit van de training wanneer vrijwillige en elektronische contractie van de spier in de training worden gecombineerd, d.w.z. conventionele en EMS-training worden gecombineerd. De MI-Tens-technologie is bedoeld om het stimulatieniveau in anti-pijnprogramma's te optimaliseren. Daarnaast heeft de Compex SP 8.0 de nieuwe MI-Autorange functie, het is vergelijkbaar met de MI-Scan, maar de Compex regelt het stimulatieniveau automatisch.
Trainen met Compex SP 8.0
De afgelopen weken heb ik kunnen trainen met een Compex SP8.0 testtoestel. Als trainingseffectiviteit wordt gemeten in spierpijnintensiteit, dan verdient deze trainingsmethodiek vijf van de vijf sterren.
Ik vond mijn eerste training met Compex best wel spannend. Ik had nog nooit met elektrische spierstimulatie gewerkt. De spieren trillen en je kunt er niets aan doen. Dit is beangstigend in het eerste moment, grappig in het tweede en fascinerend in het derde.
De Compex bedienen met de pijltjestoetsen en drukknoppen is zeer intuïtief en werkt zonder vertraging. De menunavigatie is gemakkelijk te begrijpen. Selecteer dus eerst het type programma (conditioneringstraining, ontspanningsmassages, pijnbehandeling...). Vervolgens wordt uit het betreffende programmatype een programma gekozen (bijv. fitnesstraining > krachttraining of revalidatie > spierversterking). Selecteer ten slotte de te behandelen spiergroep.
Tijdens mijn proefperiode heb ik voornamelijk gebruik gemaakt van programma's uit de fitnesstraining en ontspanningsmassages. Ik koos de trainingsprogramma's altijd als aanvulling op de inhoud van mijn fietstrainingsplan. Bij langdurig gebruik is het zinvol om je trainer de programma's in je trainingsplan te laten schrijven. Want net als bij elke andere training ontvouwt de Compex zijn volledige effect alleen met een gerichte planning.
Video: Voer de juiste URL in.
De besturingseenheid en modules moeten altijd binnen bereik van elkaar zijn. Afstanden van 10 meter zijn echter mogelijk en mocht het contact wegvallen, dan wordt het programma onderbroken en kan het worden hervat nadat de afstand is verkleind.
Wie denkt dat Compex de gemakkelijke weg is, heeft het mis. Het gevoel van de samentrekking bij alle fitnesstrainingen is ongeveer vergelijkbaar met de pijn van een kramp. Elk programma (aantal pulsen per seconde, duur van de wee, herstelperiode en totale duur van het programma) doet een beetje anders pijn, maar Compex is niet gemaakt voor onopvallend trainen aan de keukentafel of zelfs maar op kantoor.
Bij de programma's in de categorie ontspanningsmassage ligt dat anders. Pijnloos helpen ze heel goed in korte tijd om het welzijn te herstellen na een zware trainingsdag. Het effect is direct na afloop van de sessie voelbaar en is goed te vergelijken met het gevoel na een echte massage.
Ik vond vooral de MI autorange-functie leuk. Vooral als EMS-beginner is het moeilijk om te beoordelen of het stimulatieniveau goed is ingesteld. Haal ik het maximale uit mijn training? Overbelast ik mijn lichaam? De Compex SP 8.0 maakt het u gemakkelijk, hij past zich aan de conditie van de spieren aan.
Op het display worden de verschillende programma's in één zin uitgelegd. Ook worden de te verlijmen punten weergegeven. Zo kunnen ook zonder veel anatomische kennis snel de juiste lijmpunten gevonden worden. De elektroden zijn herbruikbaar. Ze bereiken de langste levensduur als de eigen elektrodegel van Compex vóór gebruik op de huid wordt aangebracht. Het zorgt voor een beter contact tussen de huid en de elektrode, waardoor de effectiviteit van de toepassing toeneemt. Hevig zweten daarentegen verkort de levensduur van de elektroden enorm.
De batterijduur van de modules en de besturingseenheid is ruimschoots voldoende. Ondanks dagelijks gebruik was een keer per week opladen van de Compex altijd voldoende. Dit is vooral handig op reis waar je vaak moet vechten voor elk stopcontact in hotels.
Voor alle ervaren Compex-gebruikers die EMS in hun fitnessapparatuur willen integreren, raad ik het gebruik van warmhoudbaden aan, aangezien de elektroden aan het einde van hun levensduur en bij hevig zweten van de huid kunnen komen. Ze fixeren de elektroden en modules stevig op het lichaam, zodat zelfs sterke schokken, zoals die optreden tijdens het hardlopen, geen probleem meer zijn.
Compex is voor mij een nuttige aanvulling op de opleiding. Het helpt me om mijn lichaam op nieuwe manieren uit te dagen en effectief aan mijn zwakke punten te werken.
Laat een bericht achter