Test/Video: Elektrostimulatie wordt tegenwoordig steeds populairder. Met de Compex SP 8.0 hebben onze redacteuren Lennard Heidenreich en Florian Nowak een apparaat gebruikt dat niet alleen kan worden gebruikt voor een effectievere training, maar ook voor een betere regeneratie zorgt. In een video laat Lennard zien hoe trainen met de Compex voor wielrenners eruit kan zien.
Elektrotherapie is een beproefde medische behandelmethode die wordt gebruikt bij fysieke pijnbestrijding en revalidatie, maar ook bij de training van atleten. Hoe elektrostimulatie werkt, is heel eenvoudig. Processen die plaatsvinden tijdens spiercontractie (aanspannen van een spier) aangestuurd door de hersenen, worden nagebootst door het besturingsapparaat. Motorische zenuwen en spieren herkennen geen verschil tussen een vrijwillige, door de hersenen geïnduceerde contractie en een elektrisch geïnduceerde contractie. Het geproduceerde werk is identiek en volledig natuurlijk. Elektrostimulatie is dus geen wondermiddel, maar respecteert de werking van ons lichaam. Het proces van een opzettelijke (vrijwillige) spiercontractie: Als je een spier wilt spannen, geven de hersenen deze informatie door in de vorm van een elektrisch signaal, dat zich met hoge snelheid door zenuwvezels voortplant, naar de spier, die zich vervolgens samentrekt. Bij elektrostimulatie vindt de excitatie rechtstreeks op de motorische zenuw plaats door middel van speciaal gecontroleerde elektrische impulsen (stimulatiestroom), waardoor efficiëntie, veiligheid en gebruikscomfort worden gegarandeerd.
Krachtprogramma met de Compex SP 8.0
In ons geval neemt de Compex SP 8.0 deze functie over en geeft de elektrische impulsen via een draadloos signaal door aan de spieren, waardoor ze op hun beurt samentrekken. Zoals Lennard ons in de video laat zien, gebruikt hij het apparaat voor een speciaal krachtprogramma op de roller. Na een korte warming-up kunnen de elektroden op het gewenste spiergebied, in ons geval op het bovenbeen, worden aangebracht. Bij het selecteren van het gewenste programma is er ook een diagram dat de sporter laat zien waar de elektroden moeten worden geplaatst. Honderd procent nauwkeurige uitlijning is hier niet belangrijk, omdat de Compex SP 8.0 de impuls dienovereenkomstig kan regelen. Zodra het programma is gestart en je gaat trappen, zoekt de Compex naar de optimale intensiteit. Na een korte startfase van enkele minuten als voorbereiding begint het eigenlijke krachtprogramma, waarbij de Compex SP 8.0 de elektrische intensiteit verhoogt en zo een spierprikkel geeft die meerdere keren wordt herhaald. Lennard laat ons ook zien hoe je de Compex SP 8.0 kunt gebruiken voor krachttraining zonder fiets, bijvoorbeeld voor squats, om effectiever te trainen.
Regeneratie met de Compex SP 8.0
De Compex SP 8.0 is niet alleen direct tijdens de training, maar ook na het sporten een handige metgezel. Met een breed scala aan herstelprogramma's om het herstel na een zware inspanning of wedstrijd te versnellen, werd het al snel een integraal onderdeel van het (professionele) dagelijkse leven van onze redacteur Florian Nowak.
Ik gebruik de Compex SP 8.0 eigenlijk elke dag sinds het begin van het jaar. Na normale trainingen kan ik 's avonds op de bank nog beter bijkomen en de volgende dag harder trainen. Hetzelfde geldt voor de avond na wedstrijden, aangezien we de volgende dag weer helemaal fit moeten zijn voor een toertocht. Hiervoor gebruik ik het speciale wedstrijdherstelprogramma, dat is opgeslagen in de Compex SP 8.0. Een regeneratieprogramma met de Compex werkt in principe hetzelfde als de training beschreven in de video, alleen heeft de stimulatie een ander effect op de spieren en is minder inspannend. Plak de elektroden op, selecteer het programma en ontspan. Ondertussen doet de Compex SP 8.0 het werk. De herstelprogramma's combineren drie fysiologische processen in de spier. De samentrekking van de spieren leidt tot een verhoogde doorbloeding, wat vooral bijdraagt aan de afbraak van lactaat. Bovendien leidt de toepassing tot het vrijkomen van endorfine en het vrijkomen van spierspanning. Deze processen zorgen voor een snellere regeneratie van de spieren. Ik heb zelf ook ontdekt dat het capillarisatieprogramma, een programma om de bloedcirculatie te verbeteren, me helpt om me de volgende dag beter te voelen, vooral na lange autoritten en reisdagen. Af en toe gebruik ik hem terwijl ik onderweg in de auto zit.
Laat een bericht achter