Racefietstraining tip #7: Doe balansoefeningen om je kernspieren te vergroten!
Ongeliefd, maar belangrijk: je kunt je kern versterken met gerichte oefeningen. Vul dynamische oefeningen zoals rechte en schuine sit-ups, push-ups of squats aan met statische oefeningen die uw lichaamsgewicht vasthouden. Ze vergroten je mobiliteit en versterken de spierlus tijdens het trappen. En om eerlijk te zijn: had je vorig seizoen niet af en toe rugpijn? Zo'n training is voor de meeste mensen waarschijnlijk niet leuk. Maar regelmatige stabiliteitsoefeningen doen wonderen! Bouw ze in uw dagelijks leven in, bijvoorbeeld tijdens korte pauzes op kantoor of 's avonds voor de televisie.
Als je je zwakkere zelf niet alleen kunt overwinnen, probeer dan de sportschool.
Laat een bericht achter